Consejos para evitar el mal de altura durante el Camino Inca a Machu Picchu

¿Has escuchado la historia del viajero que desistió de su aventura en el Camino Inca debido al mal de altura? ¡No te preocupes! Aquí te desvelamos los consejos para evitar el mal de altura durante el Camino Inca a Machu Picchu para que no te ocurra lo mismo y puedas disfrutar de la maravillosa ruta hacia Machu Picchu sin inconvenientes. ¡Sigue leyendo y descubre cómo!

¿Qué es el mal de altura?

El mal de altura ocurre cuando alguien se desplaza rápidamente desde áreas de baja elevación a alturas superiores a los 2,400 metros (alrededor de 7,874 pies).

Esto sucede debido a la disminución de la presión del aire y a una menor concentración de oxígeno en el cuerpo a esa altura. A medida que ascendemos, el aire se vuelve más delgado, obligando al corazón y a los pulmones a trabajar con mayor intensidad para llevar oxígeno a los tejidos. Mientras que el corazón actúa como el impulsor de la sangre, los pulmones aportan el necesario oxígeno a nuestros glóbulos rojos, que luego alimentan a músculos, cerebro y otros órganos vitales.

Los músculos requieren oxígeno según su actividad, pero el cerebro, en particular, consume mucho oxígeno, aproximadamente un 15% del total. Si una persona asciende rápidamente y se esfuerza demasiado, su cerebro puede sufrir una deficiencia de oxígeno, provocando mal de altura.

Síntomas a tener en cuenta

• Mareos, aturdimiento
• Dolores de cabeza
• Sensación de náuseas o episodios de vómito
• Vómitos
• Diarrea o estreñimiento
• Falta de aire al hacer actividades físicas.
• Aceleración del ritmo cardíaco
• Problemas para conciliar el sueño
• Cansancio (fatiga)
• Pérdida de apetito
• Trastornos digestivos

Pero no te alarmes, siguiendo estos consejos, minimizarás o evitarás por completo estos síntomas.

Nota: Es esencial prestar atención a estos primeros síntomas. Si persisten con el paso de los días, es crucial consultar a un profesional de la salud rápidamente para prevenir problemas mayores.

Consejos para evitar el mal de altura

1. Aclimatación: Es esencial aclimatarse antes de emprender la ruta. Si tu viaje comienza en Cusco, pasa un par de días en la ciudad para adaptarte a la altitud.
2. Hidratación: Un error común es no beber suficiente agua. Mantente hidratado, ya que ayuda a que el cuerpo se adapte mejor a la altura.
3. Evita el alcohol y el tabaco: El alcohol y el tabaco pueden exacerbar los síntomas del mal de altura. Te recomendamos evitarlos días previos y durante tu caminata.
4. Aliméntate bien: Come alimentos ricos en potasio como bananas y alimentos ricos en hierro como las espinacas para ayudar al cuerpo a adaptarse.
5. Cuida tu ritmo: No te presiones en hacer la caminata a un ritmo acelerado. Escucha a tu cuerpo y ve a tu propio paso.
6. Evita comer comidas pesadas: Antes de tu aventura, elige una dieta ligera y evita alimentos difíciles de digerir, ya que tu cuerpo estará adaptándose a la menor cantidad de oxígeno por la altitud.
7. Toma té de coca: Tiene beneficios contra el mal de altura. Es seguro consumir este té, pero al ser un leve estimulante, limita su consumo a 2 o 3 tazas en los primeros días.
8. Consigue un Oxishot: Es un envase que contiene 8 litros de oxígeno para usar cuando llegues a Cusco. Ayuda a aliviar los síntomas como dolores de cabeza y fatiga. Se encuentra fácilmente en Cusco y Machu Picchu por un costo cercano a S/.45 (alrededor de US$ 16).
9. Considera llevar medicamentos: Existen medicamentos que ayudan a prevenir el mal de altura, las más utilizadas son el Sorojchi pills y Diamox. Consulta a tu médico antes de tu viaje para asegurarte de que no presentes alergias o efectos adversos con estas píldoras, es esencial verificarlo previamente.

¿Qué hacer si ya presentas síntomas?

Si pese a seguir estos consejos aún presentas síntomas del mal de altura, lo mejor es descansar y no continuar ascendiendo. Si los síntomas persisten, considera buscar ayuda médica. Recuerde bebe abundante agua, limite la ingesta de alcohol y opte por alimentos altos en carbohidratos.